办公室员工因提重或工作方法不当而容易造成重复性压力损伤或肌肉骨骼损伤，也因长时间静坐和使用电脑、打印机、空调等电气设备，容易引发“亚健康”状态。要以饱满的精神完成每天的办公室工作，我们可注意以下几个方面：

1，了解人体工程学

按照国际工效学会所下的定义，人体工程学是一门“研究人在某种工作环境中的解剖学、生理学和心理学等方面的各种因素；研究人和机器及环境的相互作用；研究人在工作中、家庭生活中和休假时怎样统一考虑工作效率、人的健康、安全和舒适等问题的科学”，是由6门分支学科组成，即：人体测量学、生物力学、劳动生理学、环境生理学、工程心理学、时间与工作研究。学科的应用目的是设计、使用符合人体生理学特点的设备和工具，实现人-环境-工作之间安全、健康、高效能和舒适。

人体工程学的指导性：

1）提倡减少工作时间（特别是起重或重复的工作）。

2）提倡减少材料举起的重量，利用合适的辅助工具。

3）使用符合人体工程学特点的设备，如工程学座椅、鼠标。

4）培训员工在工作中养成正确的符合人体工程学的姿势。

5）鼓励员工在工作间隙多做伸展运动，注重劳逸结合。

2，注重久坐坐姿

对于长期坐在电脑前的人来说，保持合理正确的坐姿非常重要，不仅可以防止各种身体疾病，还可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，以下给出一些健康坐姿的建议。

1）人与电脑距离应大于70厘米。

2）显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面，电脑屏幕的第一行字在视线下约3cm处。

3）肘部不要低于桌面，手自然下垂时，扶手可承托手臂成80－100度角（勿向外伸展）。

4）键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。最好选择符合人体工程学的键盘和鼠标。

5）座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位，膝后略微高过椅边，留一些空隙有利于血液运行。

6）使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下，最好将整个脚平放在地面上，脚底板要接触到地，不要翘二郎腿。

7）腰、背贴近有承托的椅背，勿留虚位。

8）久坐工作一小时后就要起身伸展肢体，按摩双眼。

3，慎防办公室污染,

1）早上来到办公室，头一件事应该先打开门窗通风，让新鲜空气进入室内。

2）在室内摆放活性碳，可吸附有毒有害气体。

3）室内严禁吸烟。

4）室内种些可降低有害气体浓度的花草。

5）慎用或不用涂改液，因其里多含有对呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氧甲烷等有害物质。

6）激光打印机易使室内产生臭氧和可吸入颗粒物，臭氧能与空气中的氮氧化成氮氧化物，容易使人出现口咽干燥、胸闷、咳嗽、头昏，甚至肺水肿等症状，为此打印机应放在空气流通的地方，并在其上盖好挡板。

4，其它方面

在工作学习之余，均衡的饮食和良好的运动都能提升健康指数，养成有规律的作息习惯不仅令人神清气爽、活力充沛，更能有效预防“过劳”，提高生活质量。